ジムに行くのが恥ずかしい、行きたくない
こんにちは！！
てんちゃんです！
前回は
ジムには行くべき
という記事を書きました！
今回は
それでもジムに行きたくない
恥ずかしい、嫌だって思う方へ
向けて書いていきます
ジムに通った方がいいのは
わかってるけど
通いたくないなって思う方、、
その気持ち、、
分かります！！
実は僕もそうでした
お金が無駄な気がする
通うのがめんどくさい
結果が出るかわからない
人前でトレーニングしたくない
などなど
人によって様々
理由があると思います
僕の場合は
貧弱な体を他人に
見られるのが恥ずかしい
からでした。
ジムに行くと周りは
マッチョばっかりで
余計に貧弱に見えたり
バカにされないかな？
とか考えてしまって
最初はジムに通うのが嫌でした
なので
ジムに行きたくない方の
気持ちはよく分かります
そこで覚えておいて欲しいのが
ジムに通うにあたって
周りの目を気にする
必要は一切ありません
実際、ジムに初心者の方がいて
気にするか？と言われると
正直気にしません
堂々としてて大丈夫なんです！
あっ
でも最低限のマナーは
守りましょうね！！
そこさえしっかりしてれば
絶対大丈夫です！！
それでも、
自分が気にしてしまう
という方もいると思います。
そんな方は
無理にジムに行く必要は
無いです
自信がついたらいきましょう！
体型を変えるのに必要なのは
集中できる環境を作り
筋トレを続けることです。
ジムに通わなくても
理想の体を作ることは
可能です
体操の選手の
体も素晴らしい体を
していますが
あの体、ほとんど
自重トレーニング
簡単に言うと
家でもできる
トレーニングでできた体
なんです。
ただ自重トレーニングだけだと
ジムに通うのに比べて
時間はかかりますが
体型を変えるのに
必要なことは
努力すること
それを継続することです
今回の記事はここまでです！
ありがとうございました！！
ジムに行がなければならないのか
こんにちは！
てんくです
今回は
筋トレをして
自分の体を変えるには
ジムに行くべきか
について書いていきます
この話、結論から言うと
もちろん筋トレは家でも
できるけど
行けるならジムには
通ったほうが効果が
早く出る可能性があります
なぜか？を
話す前にジムに通う
メリットとデメリット
について考えていこうと思います
まず
ジムに通うデメリット
- お金がかかる
- 移動時間がかかる
- やりたいことができない
可能性がある
もちろんのことながら
ジムに通うにもお金は
かかりますし
ジムの場所が遠ければ
移動の時間もかかります。
また人が多い時間だと
マシンが空いてなかったりと
自分がやりたいトレーニングが
できない可能性もあります。
しかしこのデメリットを
加味しても通ったほうが
良いメリットがあるんです！
ジムに通うメリット
- 器具が充実している
- 様々なトレーニングができる
- 室内で鍛えられる
- 仲間ができるかも
- 環境が変わる
メリットとしては大きく
この５つです。
特に1〜3は
ジムならではのメリットです
公園などで筋トレする場合と
違って、天候や季節に
左右されません。
また
器具が充実していて
様々な筋トレができるので
トレーニングを
楽しみながら行えます！
マンネリを防げると同時に
様々な刺激を筋肉に
与えることができます
最後の環境が変わる
これは僕が1番
ジムに通った方がいいと
思う理由です。
何か新しいことをする時
環境を変える
これはとても大切なことです
どういうことかと言うと
皆さんは学生時代
勉強をするために
家から出て
図書館やカフェ行ったり
塾に通ったり
したことはありませんか？
これと一緒で
筋トレをするために
ジムに行く
そして通い続けることで
ジムに行くだけで
どんな気分でも強制的に
筋トレスイッチが入ります。
つまり
ジムの通うことで
筋トレを継続しやすくなる
ということです。
なので、筋トレ初心者の方でも
ジムに通える人は
ジムに通うことを
オススメします！！
ただ筋トレは最初にも
言いました
家でもできます
無理のない範囲で
ジムに通うかどうかは
決めて下さい。
筋トレを始めるときに
まず大切なのは
トレーニングを
継続することです
そして
そのために必要な
環境、状態をを自分で作る
ことです
さあ今日も頑張りましょう！
今回はここまでです！！
効果が出るまでの期間
こんにちは！
てんくです！
前回は時間について書きました
そして今回は
体に変化が出るまでの期間
について
書いていきます
正直、筋トレの効果は
今日やって明日
目に見えてわかる
ことはありません。
そもそも
筋肉はトレーニングによって
一度破壊され
1〜2日の時間をかけて
少し大きくなって修復されます
なので
目に見えた変化が出るまで
時間がかかるのです
それでも早く結果が欲しい
ですよね
もちろん個人差はありますが
一般的に
筋トレの効果が出るには
約3ヶ月必要
と言われています。
知ってる方も
いたかもしれませんが
えっ？そんなに？
と思った人もいると思います
そんな方に知って欲しいのが
この3ヶ月は
あくまで
他人から見て分かる変化
だということです
そこで
大事にして欲しいのが
自分が感じる変化
です
一体どのくらい
トレーニングを続けると
自分で体が変わってきた
ことに気づくと思いますか？
それは
約1ヶ月です
速い人だと1〜2週間
約1ヶ月トレーニングを続けると
ベンチプレスで
Max40キロだったのが
45上げれるようになったり
腕立て伏せが
10回しかできなかったのが
20回できるようになったら
このように
扱える重量が増えたり
1setの回数が増えたりと
必ず、自分の体が
変わっている実感が得られます
この実感を得られたら
不思議なことに
きつかったトレーニングが
楽しいに変わります
こうなったら
あなたはもう最強です
理想の体にグンっと
近づいている状態です！！
もしかしたら1ヶ月でも
長いと感じたり
今まで、自分なりに
努力をしたけど結果が出ず
自分には向いてない
自信がないと思ってる
人もいるかもしれません。
でも、行動しなければ
理想の体は手に入らないし
なにも前に進みません。
本当に筋トレは
努力＝結果です
頑張れば頑張った分
筋肉が答えてくれます。
特にトレーニングはじめたて
一年はびっくりするほど
体が変わります
もし長年のコンプレックスが
3ヶ月でなくなったら
どうですか？
最高じゃないですか？
自分を変えるのは自分
そのためには
行動するしかありません
ですので
まずは1ヶ月、モノは試し
のつもりで結構です！！
頑張りましょう！！
今回はここまでです！！
ありがとうございました！
時間
はじめまして！
てんちゃんです
前回は
"筋トレにお金は必要か？"
というテーマ
で書かしてもらいました。
そして今回は
筋トレをしたい
けど
時間がないって方へ
記事を書きたいと思います！
きっと皆さん
学校や仕事で忙しい日々を
送っていると思います
僕も毎日働いています
日本人は世界的に見ても
忙しい人が多いです
そのことを象徴しているのが
"過労死" という言葉です
日本の労働環境は
良くなりましたが
いまだに無くなりません
日本では聞き慣れてしまった
言葉ですが
海外の人が聞くと
なにそれ？と
？マークが頭の中に
浮かぶそうです
その証拠に、過労死を
直接意味する言葉は無く
英語でもkaroshiと
ローマ字表記だそうです。
始まって一年経った
もっと進んで欲しい、、、
すいません
話が脱線しました
とにかく！
世界からも認められる程
日本人は忙しい人が多い
ってことです。
この記事を見てるあなたも
きっと忙しい毎日を送っている
のではないでしょうか？
筋トレしたいけど
『そんな時間なんてないよ』
そう思う気持ちは分かります
これを理解した上で
言わせていただきます。
トレーニングをする
時間が無いなんてことな
無いはずです！！
いきなり
偉そうなことを言って
すいません。
ただ、そもそも
時間は"ある"ではなく"作る"
モノです！
- 仕事や学校終わりに
- 朝少し早起きをする
- YouTubeの時間を
少し削ったり
などなど
まずは、
一日10分、週3日からで
構いません
皆さんが忙しいのは
十分理解しています。
ただ
その"忙しい"に負けずに
自分のライフスタイルに
合わせてで構いません
毎日時間を"作って"
頑張っていきましょう！
毎日の積み重ねが
理想の体に繋がります！
筋トレは裏切りません
正しく努力をすれば
必ずいい結果が出ます。
皆様
今日もお仕事お疲れ様でした！！
次回は
じゃあ、どのくらい
筋トレを続けると効果がでるか
について書いていきます！
筋トレするのにお金は必要
こんにちは！
てんちゃんです！
今回は
筋トレにかかる
お金についてです。
皆さん、何をするのにも
費用がいくらかかるか
気になりますよね。
出来れば
お金をなるべくかけたくない
これが本音だと思います
筋トレをするとなると
- ジムへの入会費
- プロテインやその他サプリの
購入費用
- ウェアなどの備品の購入
などなど、
お金がかかるイメージが
あると思います。
結論を言いますと
筋トレに関しては
0円からでも
始めることができます！！
その方法とは？
費用をかけずに
筋トレをする方法を
ご紹介します
大まかにはこの３つです
例えば
家でやるなら腕立て伏せや
公園で懸垂やディップス
タオルを使って負荷を
かけてトレーニング
筋トレをするには
毎月固定費がかかる
イメージがあった
かもしれません
もちろん
ボディビルダーのような
体を手に入れようとすると
毎月、何万円とお金が必要です
しかし
筋トレ初心者の方でしたら
お金をかけずに
十分効果を得ることができます
ただ、お金をかけたほうが
早く結果を得られる可能性が
高いのも事実
筋トレにお金をかけることは
『自分に投資する』
と言うことです
筋トレは最高の
自己投資なんです
体が変わっていく
コンプレックスが
無くなる
こう考えたら
毎月の費用も
決して高いものでは
ないと思います
ですので
初心者の方は
一回まず始めて
筋トレが楽しくなってから
ジムに通ったり
プロテインを購入したり
お金をかけるようにすると
いいと思います。
是非参考にしてみて下さい！
今回はここまでです
ありがとうございました！！
次回は1日にどのくらい
筋トレに時間を使うのか？
について書いていこうと
思います！
自分には無理
こんにちわ！
てんちゃんです！
突然ですが、あなたは
"体重を増やしたい"
"自分を変えたい"
と思ったことありませんか？
今回は今まで、
細いことがコンプレックスで
もやしとバカにされたり
体重をふやしたい
このままの体型は嫌だ
と思ってはいるけど
体型を変えることが
できなかった。
そんなあなた
必見の内容になっています！
食べても食べても太らない
努力をしても体型が変わらない
自分は悩んでいるのに
羨ましがられる
そんな経験ありませんか？
僕はそんな
経験が多くありました
努力をしても結果が出ない
周りにも理解されない
本当に辛かったです
そんな僕が
少し意識することによって
体重を増やし
体型を細マッチョに変え
自分が望む服を着たり
彼女に褒められたり
なにより自分に自信を
持つことができた！
そんな方法を
お伝えします！
それは
スバリ
筋力トレーニングと食事です
あなたは普段
筋トレをしたり
適切な食事について
考えていますか？
これを意識することによって
今まで食べても食べても
自分の体が大きく
変わります！
ぜひ意識してみてください！
今回は以上です！
