習慣化の方法

こんにちは！

てんちゃんです！

今回は

筋トレの習慣化のコツ

について書いて行きます

筋トレを続けるのが不安

難しいと考えている

僕も以前は筋トレを

続けるのが難しいと

思っていた時期もありました

しかし

この記事を読むことで

あなたは

歯磨きやお風呂

と同じように筋トレを

習慣化できます

無理せずに

筋トレを続けられます

そして気づいた時には

体が変わってます！！

読まずにいると

習慣化することができず

筋トレを

諦めてしまい

理想の体を手にすることが

できず

今までの体のまま

なんてことに

なってしまいます！

そんなことは避けてほしいですので

最後までこの記事を

読んでください！

筋トレ習慣化のコツは

• 現実をうけとめる
• スケジュールを決める
• 毎日やろうと思わない
• 環境を整える
• 小さな成果を喜ぶ

この５つ！

まずは

現実をうけとめるです

どーゆうことか？

皆さんも目標や理想が

あって筋トレを始めたと

思います

本当にすばらしいことです

が、

その理想や目標は

簡単には叶いません

とにかく時間がかかります

それも皆さんが思ってるより

多くの時間が必要です

このことをまず頭に

入れておいて欲しいです

ただネガティブなことだけ

じゃなく

筋トレは

努力を裏切らない

この２つ

時間と努力を裏切らない

を頭に常に入れて

おきましょう！

筋トレを習慣化するために

「いつやるか」を

スケジューリングしましょう。

そもそも筋トレを

「いつやろっかな〜」と

思ってる時点で

習慣化できません

まずは1日の

どのタイミングで

どのくらいの時間

どこを鍛えるか

を決めましょう！

家なら

一日15分もあれば

筋トレはできます！

無理のない範囲で

始めて下さい！

習慣化するには　

モチベーションを高める

ことも効果的です

そのために

自然とやる気になるような　　　　

環境を作る

例えば

好きな音楽を流す

時間をきめてアラームを鳴らす

憧れの体の写真見る、貼る

など

自分のやる気が上がること

ならなんでも構いません

最高な環境を

自分で作っちゃいましょう！

最後は

小さな成果を喜ぶ

です

筋トレは効果を実感するのに

時間がかかるものです
鍛えてるのに見た目に

変化ナシが続くのはキツイです

なので小さなことでも

とにかく喜びましょう

僕の場合は

筋肉痛が来ただけでも

大喜びでした

他にも

扱う重量が上がった

できる回数が増えた

腹筋が割れた気がする

体がかるい

なんでも構いません

筋トレをして

少しでも変わったことが

あれび喜んでください！

以上が

筋トレを習慣化するコツ

です！

今回はここまで

ありがとうございました！