ガリガリから脱却するために効果的なトレーニングについて

こんにちは！

てんちゃんです！

今回は

ガリガリから脱却するために

効果的なトレーニング

について書いて行きます

ガリガリから卒業したい

でもどうすればいいか

わからない

僕もそう思っていた

時期がありました

そして

どうすればいいかわからず

がむしゃらに

筋トレをやっていました

そこで、そんなあなたに

朗報です！

ガリガリから最短で脱却

するためにどうするべきか

僕が実際にジムでやっていた

筋トレを家でもできる

モノに変えて紹介します！

それは

腕立て伏せと懸垂です

なぜこの2種目なのか

それは逆三角形の体を最短で

作ることができるからです

この２つ一見すると

腕のトレーニングと思うかも

しれませんが

腕立て伏せは胸筋

懸垂は広背筋

この２つを同時に

鍛えることによって

胸板を厚くすることが

できます。

さらに

広背筋と胸筋は

日常で使うことが

少ない筋肉なので

発達するのが早く

筋肉が成長する

実感を得やすいのです！

是非家で試してみて下さい！

今回はここまでです！