そもそもなぜ太れないのか、体重を増やすためにどうすればいいのか
こんにちは！
てんちゃんです！
今回は
太りたいけど太れない
その原因はなんなのか？
について書いて行きます。
これを読むことによって
あなたは自分が太れない
原因がわかり
体重を増やすために
どうすればいいのかの
理解が深まります
逆に読まずにいると
原因がわからず
闇雲に頑張るだけで
時間を無駄にしてしまい
更には
現状をなにも変えることが
できずに終わるかもしれません
なので
自分の体重を増やしたい。
食べてるのになんで？
運動してるなにどうして？
理想の体型を
手に入れたい
そんな方
是非、最後まで読んで下さい
まずは
1番多くの方が当てはまる
原因
それはやはり食事で
- 摂取カロリーが足りていない
- 栄養が偏り、不足している
この２つです
太るためのメカニズムは
とても単純です
それは
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
これが成り立っていれば
確実に体重は増えていきます
男性2660kcal 女性1942kcal
これは18-29歳男女の
1日の平均消費カロリーです
これを超えるだけ
まずは食事を増やしましょう
ただ増やすだけでも
いけません
栄養のバランスが
悪かったら意味がありません
こんなこと
分かり切ってる方も
多いと思います。
ここからが重要で20代の
社会人、学生さんに多い理由
必見です
それは
- 基礎代謝が高い
- 運動不足
- 内臓機能の低下
この３つです
先程の1日の消費カロリーは
あくまでも平均です
若い人の中には
それ以上に代謝が高い人も
もちろんいます。
そして日々
仕事、学業、バイトに追われ
時間がない
高校を卒業してから
運動する機会や
食事をする時間がなくなった
あっ自分だ
と思った人いませんか？
そんな人は
2.3に当てはまってる
場合が多いです。
運動不足が続くと
筋肉量が減り体が
どんどん痩せ細って行きます
そして
内臓機能の低下
これも
運動不足や筋力不足
水分不足や睡眠不足、冷え
などが原因で起こります。
クーラーの効いた部屋で
勉強をしたり事務作業に
追われている
など
以上が
太りたいのに太れない人の
主な原因です
体重を増やしたい方は
原因をしっかり理解して
対処して下さい！
今回はここまでです！
ありがとうございました！
